روح الشوق والحنين
اهلا وسهلا زائرنا الكريم اتمنى تكون بخير ..

نتمنى انضمامك لـ المنتدى وتفيدنا ونفيدك ...

منتدى روح الشوق من ارقى المنتديات لما تضمه من اقلام مميزه ومصممين رائعين اخي الزائر الكريم اهلا وسهلا بك ننتظر تسجليك لنرتقي سوية منورين
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثدخولالتسجيل
عزيزي الزائرنتشرف بانضمامك لمنتدى روح الشوق والحنين عالم من التميز والابداع والجمال ... فأهلا ومرحبا بك

شاطر | 
 

 كيف تحمي جسمك بعد الأربعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نزف القلم
مصمم الموقع
مصمم الموقع
avatar

الجنس : ذكر
الأبراج الصينية : الثعبان
عدد المشاركات : 29
تم شكره : 4
التقييم : 47
تاريخ الميلاد : 03/03/1977
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل/الترفيه : مقاول
العمر : 41
المزاج : الحمد لله

المصمم المبدع


مُساهمةموضوع: كيف تحمي جسمك بعد الأربعين   الأحد أبريل 05, 2015 5:31 pm

تحمي جسمك الأربعين

لا شكّ أن هناك فروقًا فردية كثيرة بين الرجال، فيما يخصّ القوة الجسدية، والصحة العامة، لكن، بعد الأربعين، غالبًا ما تصبح عوامل الهدم في الجسم، أكثر من عوامل البناء، ما يستلزم أن تعامله برفق أكثر، وتتبع إستراتيجيات معيّنة في الحفاظ عليه، حتى لا يخذلك، أو يتخلّى عنك مبكرا، أو يقودك لنفق المرض المظلم.
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:

1. الرياضة

ممارسة الرياضة مفيدة في كل وقت وكل عمر، إلا أن فائدتها تزيد مع التقدم في السن، لا يشترط أن تكون رياضة عنيفة أو مُرهقة، المهم أن تواظب عليها باستمرار، فكر في المشي مثلا، فهو غير متعب، وفي نفس الوقت ينشّط الدورة الدموية، والذاكرة، ويحسّن المزاج، وهو الرياضة الوحيدة التي إن أقلعت عنها، لم يتغير جسدك، أو يترهل.

فائدة أخرى للمشي: أنه يتيح لك التمتعّ بضوء الشمس، وما فيه من فوائد، كفيتامين د، المفيد للعظام، وتقوية المناعة، أضف إلى هذا الهواء النقي الذي يجلو صدرك ويريح رئتيك.

2.الأكل الصحي

تعاني معداتنا بشكل يومي من كمية الأطعمة غير الصحية التي نجبرها على التعامل معها، ما يشكل لها إجهادا مستمرا، ويمنعها من الاستفادة بكل العناصر الغذائية التي تصل إليها. أضف إلى هذا شعورك بالتخمة والكسل وعدم القدرة على الحركة والإنجاز، في حين أنك لو اتبعت نظاما غذائيا صحيا، لاختلف الأمر بشكل كلي، فارتاحت معدتك من ناحية، ومن ناحية أخرى، يستفيد جسدك بكل ما يصل إليه من معادن وفيتامينات وبروتينات، فيظل قويًا مشدودًا وممشوقا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح ديزاين
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 396
تم شكره : 62
التقييم : 10017
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
الموقع : قلب وليد
العمل/الترفيه : طالبه
صاحبة الموقع






مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي جسمك بعد الأربعين   الأحد أبريل 05, 2015 9:59 pm

بوركت اخي ع الطرح القيم
موضوع مفيد وراقي كنت مميزا وخالقي
لـ طرحك انحناءة تقدير واحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحمي جسمك بعد الأربعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روح الشوق والحنين :: شباب روح الشوق :: عالم آدم ( يَخُصّ كُلّ مَا يَتعلّقُ بِـ الرّجُلْ منْ مُوضَة وعُطُور وغيرِهَا )-
انتقل الى: